2 อย่างที่เน้นว่าต้องทำ
ถ้าคุณอยากลดน้ำหนัก ลดไขมันให้ได้มากที่สุด
อย่าพยายามทำอย่างใดอย่างนึงเพียงอย่างเดียวนะ
1.ไดเอท คุมอาหารเอาให้อยู่
บางคนไม่เข้าใจคำว่า "คุม" คำว่าคุมคือเฝ้าดู ไม่ใช่ให้ตัด ไม่ได้ให้เลิกกินไปเลย คุมคือคุณจะกินอะไรก็ได้นะ
แต่คุมมันไว้อย่าปล่อย (ใจ)
เข้าใจตรงกันนะ คุม ไม่ใช่ ตัด จะได้ไม่โวยวายว่า
แม่งจะแดรกเชี่ยอะไรก็ไม่ได้ หงิดหงุด
เอ้ย!! หงุดหงิด
*วิธีคุม คุมยังไง?
แนะนำหน่อยได้มั้ย?
จัดไป ได้เลย!!
A. จดลงไป
จดลงไปคร่าวๆพอ ถ้าไม่ชอบยุ่งยากเขียนตัวเลข เขียนสารอาหาร ก็จดแค่วันนี้กินอะไร จะกระดาษ จะมือถือ แอพ อะไรก็ได้แค่ให้รู้ว่า "กูคุมมึงอยู่นะ" แค่คุณระวังตัวมากขึ้นมันก็ได้ผลแล้วนะ ลองดู
B. ทำให้กระเพาะเต็ม
พื้นที่ในกระเพาะมันเยอะนักก็เติมน้ำเข้าไป ดื่มน้ำเยอะๆ
หาผักหาหญ้ายัดเข้าไป หรือ อาหารประเภทที่มันกินเนื้อที่
อิ่มมาก พลังงานน้อย ฟักทองนึ่ง
บร็อคโคลี่ มันเทศน์ มันหวานยุ่น
บางคนบอกมาม่าไง ให้ไปอืดในห้อง
(ใครตอบมาม่าจะแช่งให้เดือนนั้นมันได้กินมาม่าตั้งแต่ต้นเดือน)
.
.
2.ทำคาร์ดิโอช่วย (วิ่ง , เดินเร็ว , ปั่นจักรยาน , ต่อยมวย อื่นๆ...)
คือ ถ้าคุมอาหารจากข้อ 1 ได้แล้วนะ ไขมันก็พร้อมจะถูกเบิร์นแล้วล่ะ แต่ทีนี้ว่า เราอยากให้มันเบิร์นแบบ too fast too furious มันต้อง + คาร์ดิโอเข้าไปด้วย จะทำคาร์ดิโออย่างเดียวไม่คุมอาหาร มันก็ไม่เวิร์ค
คุมอาหารอย่างเดียว > ไม่คาร์ดิโอเลย = ไขมันลงช้า
คาร์ดิโอเอาไขมันออก < แต่กินมากเหมือนเดิม = ไม่ลดนะจ๊ะ
คาร์ดิโอหนัก x อดอาหารกินน้อย = ไขมันหาย กล้ามหาย ระบบเผาผลาญลดต่ำ
เรื่องเดิมๆทั้งนั้น
เพิ่มเติมคืออยากให้เข้าใจ
บอส
BODY HERO
"กูพาผอมหุ่นดีได้ภายในปีเดียว"
Search